健身狂 Sally & 隊長

今天由隊長來分享居家彈力繩訓練

兩個下肢和兩個上肢動作

重點要注意身體穩定的結構,盡量做多關節運動,再搭配身體旋轉

彈力繩張力讓身體在動作的過程中都有對抗阻力,增加身體的速度和協調,單邊的動作可以強化穩定核心肌群

可以依照彈力繩的強度調整次數,一組約10-20下,3-5組

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我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記健身專業健身心得健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!

我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練肌力與體能丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練